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减肥这事儿，单打独斗可不行。找个伙伴一起，这样减肥路途上才不会孤单。今天，我就来分享快速又健康的减肥五大绝招，还有药膳减肥后的护理攻略哦！
1个减肥搭档，一起加油。自己一个人减肥太辛苦了，当心情低落时，没有伙伴来提振精神；当努力减肥时，没有伙伴分享喜悦。找一个减肥搭档，这样就能更好地坚持，直到成功减肥。
2动不能少，健康减肥关键在它。别以为不运动就能瘦，健康减肥，运动是必须的。早上起来，喝杯水，慢跑一番，或者在阳台上做做减肥操，都是不错的选择。
3食控？提前准备。谁都会忍不住吃零食，所以在减肥时，要提前准备好一些健康的零食，比如新鲜水果或低脂酸奶。
4肥要有规律，每周吃三次健康餐。不必每天都吃健康餐，但每周至少要有三次。这样既能锻炼烹饪技巧，又能助你减肥。
5饮料换成茶，减肥速度加倍。不管是在家还是出门，喝酒的人是很难减肥的。简单一招，把饮料换成茶，成分安全，经常喝，既能减肥，又能保持年轻。
1菜炖冻豆腐
原料：白菜1/3棵，冻豆腐两块（现在豆腐真是越来越小了），肉汤半碗，葱姜蒜各少许，红色小辣椒两个。
1枝炒牛肉
主料：牛肉，荔枝。
材料：红小豆、薏苡仁、糯米、科瓜籽、丁各适量。做法：将红小豆及薏苡仁用水淘洗干净后并放入锅内先蒸20分钟，然后放入少许糯米及科瓜籽加水蒸熟，起锅后撒上丁即可食用。
2M七日周期时间菜谱
1ay1：水果日
可以吃高纤维且热量低的水果（香蕉和苹果除外）。
1开锅中的水，将扁豆焯一下后捞起，沥干水分备用。
2所有蔬菜洗净切丝，放到冰水中泡一下后捞起，沥干水分备用。
3碗中放入无糖酸奶、苹果醋、橄榄油、蜂蜜、盐和胡椒粉，用勺子搅拌均匀，制成沙拉酱。
4切丝的蔬菜放在碟中，淋上沙拉酱即可。
2萝卜忌廉汤（约204大卡）
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