冬季减肥需避哪些误区与潜在风险？

哎呀，亲爱的妹纸们，减肥这事儿，我们可是坚持不懈地在进行中。为啥呢？我们可不想让肥胖这个小妖精影响了咱们的身材和健康。这胖墩墩的身材可是多方面的影响咱们的，形象气质啥的，全都不好。正是因为这些，我们才更有动力去减肥啦！那么，冬季减肥有啥禁忌和副作用呢？来来来，咱们一起聊聊这个话题。

听说，冬季可是个享受美食的季节，火锅啊、烧烤啊，各种美食都让人欲罢不能。吃多了，脂肪也跟着增长，到了春天，穿上薄衣服的时候，哎呀妈呀，咱可不想变成一个大胖子啊！冬季，正是我们减肥的好时机！

减肥也不是随便减的，得找到安全又有效的方法。听说博爱医院有个DNA水动力定位减肥术，能有效转化肥胖体质，让咱们轻松健康地瘦下来。

一、冬季减肥的禁忌和副作用

1.手术后短期禁食海鲜及辛辣食物；

2.手术后短期可进行适度活动，不会影响正常的工作和生活；

3.由于皮下残留部分肿胀液，手术后吸脂部位需加压包扎，以免影响术后效果；

4.手术后需穿戴塑身衣1-3个月左右，具体根据每个人的恢复情况来决定，时间长短不等。

二、冬季减肥，哪些食物适合我们呢？

冬季减肥，也要注意饮食。比如说，含铁食物就非常适合我们。因为脂肪在燃烧的过程中，铁是必不可少的。当人体中铁不足时，血液中起运送养分作用的血红蛋白数量就会减少，参与人体内新陈代谢的氧减少后，会导致基础新陈代谢降低，分解脂肪酶的功能减弱，体质变寒，更容易囤积脂肪。

三、减小腹的秘诀技巧方法：

1.每日至不吃3个水果和150克蔬菜：多吃水果和蔬菜不光方便出现饱腹感，更能帮你减不吃甜品的较强欲望。多吃富含光纤的食品能有效诊治便秘，而便秘是你小腹鼓胀的根源之1、

2.告别酒类：不论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是别的形式的酒精饮料，都可能是形成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪，但卡路里含量却很高，仅一杯200ml上下的酒精饮料，热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平，此种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。

3.每日九杯水，少喝碳酸饮料：吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或是添加了光纤素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排掉体外，减轻小肚腩出现的时机。不要在一小时内持续喝太多水。喝水太多，出于渗透作用，血管里的血液会被水稀释，引起血液所含的氧及营养物质浓度下降。为满足机体的能量供应，心脏必需加大工作强度，致使心脏负荷增多。长期如此，对健康危害极大。大量喝水后会形成体内脏器水肿，出于“水往低处流”，有余的水分会大量在腰部和下肢汇聚，形成腰部和下肢水肿。尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料，它们会让你的肚子鼓得像个气球。

4.仰卧起坐：假如想到达减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一做起就做很屡次数的仰卧起坐，引起肌肉酸疼。*初才能尝试一分钟做5次，此后慢慢增多，直至到达每分钟30次上下即可。要注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部，或是手臂。

5.挺腰直身端坐：减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终维持，想起来就做，都很可能从肚子上减去1公斤或更多累赘的脂肪。